На вулиці холоду, зараз багато хто відчуває втому і пригнічений настрій, сухість шкіри, і навіть випадає волосся.
Вітаміни необхідні багатьом
Від цього залежить всі життєво важливі процеси в організмі: робота ШКТ, серцево-судинна система, наш опорно-руховий апарат.
Дуже багато людей думають, що досить просто харчуватися правильно, але, на жаль, це не так. Правильно харчуватись це, звичайно, певний плюс, але не всі вітаміни з продуктів засвоюються.
1 вітамін: МАГНІЙ
Його дефіцит пов’язані з тим, що ми мало вживаємо зелені, овочів, горіхів тощо.
Також можуть бути такі симптоми як втома, втрата апетиту, слабкість, дратівливість.
Магній важливий для всіх людей, але для жінки, він особливо потрібний:
- від його прийому залежить регулярність та безболісність циклу;
- покращується якість шкіри;
- йде набряклість;
Використовуючи магній, покращується сон, а також він ще й чудовий антистрес.
Магній буває різним: магній гліцинат, магній цитрат, магній малат, магній хелат і т.д. Докладніше про користь магнію В6 читайте у цій статті https://ideas-center.com.ua/?p=38816.
2 вітамін: Вітамін С
Цей вітамін необхідний і жінкам, і чоловікам, і дітям.
Якщо у вас частий стрес, він практично з’їдає даний вітамін.
Вітамін С дуже допомагає засвоїтись і залізу. Майже 80 відсотків жіночого населення мають дефіцит заліза.
Та й найважливіше, вітамін С зміцнює імунітет.
Допомагає захищати клітини від ушкоджень, від окислювальних процесів. Ці процеси впливають і на зморшки та на пігментацію.
3 Вітамін: ВІТАМІН Д
Цей вітамін найкращий для нас ЖІНОК. Він покращує всмоктування кальцію, зміцнює імунітет, дає сили, дає енергію. Вважається, що його п’ють для профілактики від депресії.
Рідка форма не всім зручна, тому є варіант у формі сухих капсул.
4 вітамін: ОМЕГА-3
Це корисні жири, які в організмі не синтезуються. Крім того, що ви їсте горіхи, рибу олії, додатково не завадить прийом ОМЕГА-3.
Прийого достатньому прийомі ваша шкіра буде дуже свіжою, покращиться ріст волосся і нігтів. Взагалі омега гальмує старіння шкіри і приводить до норми серцево-судинну систему, допомагає роботі ендокринної системи.
5 вітамін: ВІТАМІН В6
У жінок після 30 знижується вироблення свого гормону естрогену і головним завданням даного вітаміну є допомогти виробленню гормону естрогену.
Отже В6:
- нормалізує такі цикли як сон та неспання;
- покращує кортизол під час пробудження;
- зменшує тривожність;
- його використовує при запальних захворюваннях;
- допомагає стабілізації рівня цукру на крові.